Yoga für ein entspanntes Leben

Yoga_Gruppe_Einzelstunde_Online_Präsenz_On_Off

Yoga in Präsenz oder online, in der Gruppe oder als Einzelstunde

Es gibt mehrere Möglichkeiten, wo und wie du bei mir Yoga üben kannst.

 

Deine Wünsche und Bedürfnisse

Mir ist es ganz wichtig, dass du dich gut aufgehoben fühlst und dass du dich nicht "verbiegen" musst. Oder denkst du, dass Yoga nur etwas ist für Menschen, die fit und sehr beweglich sind? Das ist in meinen Yogastunden nicht wichtig.

 

Weißt du, unser "normaler" Alltag ist oft sehr hektisch und prallvoll mit Aktivität. Viele Menschen üben Tätigkeiten aus, bei denen sie sehr schnell reagieren müssen, während sie gleichzeitig viele Stunden fast unbeweglich vor einem winzigen Bildschirm sitzen. Über Smartphone und Internet sind wir rund um die Uhr erreichbar. Es ist oftmals nicht mehr nötig, die Wohnung zu verlassen und du bist trotzdem mit der ganzen Welt verbunden. Im Kopf rennst du von A nach B, während dein Körper sich nicht vom Fleck bewegt.

 

Aber wir Menschen wollen uns bewegen - du brauchst Bewegung, damit es deinem Körper und dir gut geht.

 

Deshalb besteht meine Yogastunde aus dynamischen und kraftvollen, aber auch ruhigen und entspannenden Teilen. Außerdem gibt es unglaublich viele Variationen, so dass für alle immer das Passende dabei ist. Deshalb ist es nicht von Bedeutung, ob du sportlich fit oder besonders gelenkig bist - ganz im Gegenteil:

 

Je weniger du dir zutraust, je weniger du für möglich hältst, desto mehr wirst du schon nach kurzer Zeit überrascht sein! Denn beim Yoga passt sich die Bewegung deinem Körper an und nicht dein Körper den Vorstellungen einer Trainerin oder eines Lehrers.

Sanfte Bewegung ist gesunde Bewegung

Yoga_Sanft_Bewegung_Entspannung_Ruhe
Ich gehe ganz individuell auf dich ein

Bist du davon überzeugt, dass Bewegung nur dann gut ist, wenn du so richtig außer Atem bist und hinterher total erschöpft?

 

Das kann auch mal gut tun. Aus meiner tiefen Überzeugung ist es allerdings besser, wenn du so übst, dass du dich nicht völlig verausgabst und dabei vielleicht noch das Risiko einer Verletzung eingehst. Was viel wichtiger ist, ist regelmäßiges Üben.

 

So sorgst du dafür, dass deine Schultern und dein Rücken, deine Hüften und Knie (und alle anderen Körperteile natürlich auch) gut funktionieren - bevor es zu Problemen oder gar Schmerzen kommt.

 

Warum ist Yoga dazu gut geeignet?

  • Dein Körper darf sich sanft und sehr achtsam bewegen
  • Dein Kopf bekommt eine kleine Pause, du bist voll konzentriert und dennoch entspannt
  • Du beobachtest deinen Atem, jeden einzelnen Atemzug

Positive Wirkung von Yoga

Am Anfang fühlen sich die Yogastellungen vielleicht ungewohnt an. Aber schon nach kurzer Zeit spürst du, wie Yoga für dich wirkt und das sogar, wenn du nur einmal in der Woche in die Yogastunde kommst:

  • Dein Körper wird geschmeidiger
  • Du wirst innerlich ruhiger
  • Du kannst dich besser konzentrieren

Obwohl du die Yogaübungen ganz konzentriert machst, sind wir dabei nicht verbissen. Ganz im Gegenteil:

Es gibt zwischendurch auch immer mal was zu Lachen - einfach so, wenn uns danach zumute ist. Zum Beispiel, wenn die Gleichgewichtsübung mal wieder stürmische Zeiten erlebt oder eine Übung auf den ersten Blick wie ein unlösbarer Knoten daherkommt. Das ist etwas ganz Normales und mit einer Portion Humor klappt es dann vielleicht doch.

Konzentration und Gelassenheit

Ich möchte dir zeigen, wie es sich anfühlt, wenn du ganz da bist.

Hier und jetzt.

Mit all deinen Sinnen. Mit all deinen Gefühlen. Mit deinem ganzen Herzen.

 

Mit Atemübungen und kleine Meditationen übst du dich darin, deine Gedanken ein bisschen langsamer durch deinen Kopf galoppieren zu lassen und so deine Konzentrationsfähigkeit zu verbessern.

Durch längeres Halten von einfachen Stellungen nimmst du sehr gut wahr, ob du dich gerade entspannt fühlst oder ob du versuchst, deinen Körper in eine Stellung zu bringen, die er anstrengend findet.

 

Immer wieder kannst du so entscheiden, was dir gut tut. Genau diese Entscheidungsfähigkeit hilft dir auch in deinem Alltag, das Wichtige vom Unwichtigen oder das Wohltuende vom Unangenehmen zu unterscheiden und es dann ohne Anstrengung einfach mal anders zu machen.

Hatha Yoga

Hatha_Yoga_Entspannung_Sanftes_Yoga

Ich unterrichte voller Freude und mit viel Hingabe Hatha Yoga in der Tradition von Swami Sivandanda (1887-1963). Er hat den Begriff "integrales Yoga" geprägt und gelebt. Zu dieser Praxis gehören:

  • Körperübungen (Asanas)
  • Atemübungen (Pranayama)
  • Entspannung
  • Ernährung
  • Positives Denken
  • Meditation

Damit hat er vor so langer Zeit eine wunderbare Basis geschaffen, auf der auch heute noch viele Yoga-Übende in aller Welt Yoga lernen und praktizieren. All das fließt auch in meine Yogastunden mit ein.

 

Für mich geht "integral" aber noch über die Kombination der einzelnen Aspekte von Yoga hinaus. Für mich bedeutet es, dass ich aus den unermesslichen Möglichkeiten diejenigen auswähle, die für dich und die Gruppe gut passen.

 

Deshalb biete ich Stellungen, die etwas schwieriger sind, in kleinen Schritten an. So kannst du immer wieder schauen und spüren, ob du noch weiter in eine Stellung gehen möchtest oder ob du schon angekommen bist, wo du dich gut fühlst.

 

Wenn du möchtest, dass wir die Übungen ganz individuell für dich abstimmen oder wenn du für deine Praxis zuhause dein eigenes Programm mit mir zusammenstellen möchtest, freue ich mich auf dich in einer Einzelstunde. Wir können uns einmal oder regelmäßig treffen, je nachdem, was du dir wünschst.

Yoga in der Gruppe

  • Dienstagabend: ich komme zu dir online über Zoom (den Link schicke ich dir per E-Mail zu).
  • Mittwochabend: diese Stunde findet in Dreieich in Utes Rondell statt.

Yoga Einzelunterricht

Yoga_Matte_Unterricht_Yogastunde
Soll ich eine Matte für dich freihalten?

Wir finden gemeinsam einen Termin für deine ganz individuell gestaltete Einzelstunde. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wo und wie wir uns treffen können:

  • Du  kannst in meinen Raum nach Heusenstamm (südlich von Frankfurt/Offenbach) kommen
  • Am Wochenende bin ich meistens in meiner Kleinen Dorfschule in Grebenhain-Zahmen im Vogelsberg (30 km von Fulda)
  • Wir können uns online über Zoom treffen

 

Du möchtest mehr Infos?

Für mehr Informationen schau gerne auf den Seiten für Yoga in der Gruppe und für Yoga nur für dich.

 

Oder möchtest du direkt Kontakt mit mir aufnehmen?


Inhalte von Powr.io werden aufgrund deiner aktuellen Cookie-Einstellungen nicht angezeigt. Klicke auf die Cookie-Richtlinie (Funktionell und Marketing), um den Cookie-Richtlinien von Powr.io zuzustimmen und den Inhalt anzusehen. Mehr dazu erfährst du in der Powr.io-Datenschutzerklärung.

So findest du mich

Gunda Janowski - Yoga, Retreats für Frauen und Thai Yoga

Hier findest du mich, hier bin ich aktiv:

Online von überall

In Dreieich (mitten zwischen Frankfurt, Darmstadt und Offenbach)

In Grebenhain-Zahmen im Vogelsberg (30 Minuten von Fulda).

 

Ruf mich gerne an, wenn du Fragen hast: +49 176 4340 8652.

 

Zahlung Zahlungsmöglichkeiten Visa Paypal Mastercard
So kannst du bei mir zahlen