Was du beachten darfst
Was ist das Besondere bei GangaYoga?
Hast du dich schon mal in eine Sache "verbissen", weil es so gar nicht ging, wie du es wolltest?
Genau darum geht es in meinem Unterricht - oder besser gesagt: genau darum geht es nicht!
Ich wähle nämlich die Übungen so aus, dass sie dich "heraus"-fordern, aber nicht über- oder unterfordern. Ist es nicht schöner, mit einem Lachen festzustellen, dass "heute nicht dein Tag ist" anstatt dich zu ärgern, dass dein Körper einfach nicht so will, wie du es dir in den Kopf gesetzt hast?
Yoga ist kein Leistungssport oder Wettbewerb!
Komm vorbei und probier es aus, wenn
- du gesund und fit bleiben oder wieder werden möchtest,
- du innerlich zur Ruhe kommen möchtest,
- für dich der Satz "in der Ruhe liegt die Kraft" einen tieferen Sinn bekommen soll.
Yoga ist ein Weg, auf dem du weit über deine Grenzen wachsen kannst. Ein Weg, auf dem du Flexibilität und Geschmeidigkeit erlangen und
dein inneres und äußeres Gleichgewicht stärken kannst.
Ausstattung - was du brauchst
Du brauchst eine Yogamatte, ein Yogakissen (es geht auch eine gefaltete Decke oder ein Handtuch) und eine Decke. Vielleicht brauchst du auch eine Trinkflasche mit Wasser oder Tee.
Vorbereitung auf deine Yogastunde und Hygiene
Bitte iss ungefähr 2 Stunden vor dem Yogaunterricht keine schwere Mahlzeit mehr.
Wenn du im Yogaraum teilnimmst:
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Da im Unterricht mehrere Menschen nahe beieinander üben und die Sinne besonders intensiv wahrnehmen, verzichte bitte auf intensive Duftstoffe oder Gerüche
direkt vor der Yogastunde.
- Komm bitte rechtzeitig und richte dir in Ruhe vor Beginn der Yogastunde deinen Platz ein und schalte bitte dein Handy aus oder auf lautlos.
Kleidung - was ziehst du an?
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Am besten trägst du lockere Kleidung aus Naturfasern. Eine lange Hose und ein Shirt mit kurzen oder langen Ärmeln sind am besten geeignet.
Naturfasern sind weniger rutschig, was bei einigen Yogastellungen sehr hilfreich ist.
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Für die ruhigen Entspannungsübungen brauchst du vielleicht auch eine leichte Jacke oder einen Pulli und warme Socken.
Wie ist eine Yogastunde aufgebaut?
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Der Unterricht beginnt und endet mit einer Phase der Entspannung. Die Yogastellungen (Asanas) werden langsam und achtsam ausgeführt. Dabei ist die Konzentration
auf deinen Atem besonders wichtig.
- Du kannst deine Praxis an deine Möglichkeiten anpassen: Wann immer du möchtest, kannst du eine Stellung so ändern, dass sie besser für dich passt oder du gehst in eine Entspannungsstellung. Dazu gebe ich dir immer auch einen Vorschlag oder eine Alternative.
Gesundheitliche Voraussetzungen
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Ich gehe sehr achtsam auf die individuellen Möglichkeiten der Übenden ein. Dennoch ist es wichtig, dass du beim Yoga selbst die Verantwortung
für deine Gesundheit übernimmst.
- Hole dir bei gesundheitliche Fragen oder Besonderheiten vor deiner Teilnahme bitte fachlichen/medizinischen Rat und informiere mich entsprechend, damit ich im Unterricht darauf Rücksicht nehmen kann.
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Wenn du nicht sicher bist, ob Yoga aus gesundheitlichen Gründen für dich und deinen Körper geeignet ist, sprich mich gerne an und/oder konsultiere vor deiner
Anmeldung deinen Arzt oder deine Ärztin. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast (Bandscheibenvorfall, Bluthochdruck, nicht lange zurückliegende Unfälle oder OPs),
informiere mich bitte vor der Yogastunde. Dies könnte ein Grund sein, warum du aktuell kein Yoga üben solltest.
Haftung
- Jegliche Haftung ist ausgeschlossen.